|
сегодня я крутая, гуляла в лесу долго и слушала аудиокнигу, потом еще дома сделала тренировку, похоже реально есть результаты, хоть всего несколько дней занимаюсь ... теперь могу нормально отжаться от колен, не изгибаясь) очень хочу когда-нибудь подтянуться на турнике хоть один раз..
|
48,5 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1025 kcal
|
Gord: 47,26g | Prot: 58,52g | Carbs: 82,69g.
Café da Manhã: Bombbar Протеиновый Батончик Pistachio Meringue, Natura Сыр Сливочный, ВкусВилл Ветчина Куриная Нежная, Calve Соус Баварский, Салат Айсберг, Магнит Помидоры Черри, ВкусВилл Лаваш Армянский для Гурманов, Чай. Almoço: Куриная Котлета с Сыром и Зеленью, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Магнит Помидоры Черри, Салат Айсберг, Ноль Грамм Сироп, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара. Jantar: Карусель Сырная Булочка, Суп-Пюре из Тыквы, Чай. Lanches/Outros: Gullon Печенье Сдобное Twins, Gullon Печенье Сдобное Twins, Творожный Кекс Ванильный, Чай. mais...
|
|
1723 kcal
|
Exercício:
Estudar - 3 horas e 48 minutos, Alongar (Yoga) - 7 minutos, Treino em Circuito - 34 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 6 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 28 minutos, Dormir - 7 horas e 32 minutos, Descansar - 10 horas e 25 minutos. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|