|
Hade min fuskdag igår. Åt en megastor nybakad blåbärsmuffin och hjälpte/undervisade en kompis inför hans nästkommande prov på måndag. Det var bra! 👍Men ja, har gått ner lite i vikt med tanke på att jag inte överskridit 50g socker per dag, samt rört mig minst 5km per dag sen jag startade denna omgången av ”diet”/ extra fokus på hälsa. En annan sak också är att jag äter vitaminer och Probimage för att tarmfloran ska må bra✨ Förtär 1600kcal per dag , med mindre tillsatt socker eller socker överlag, och mer protein än kolhydrater + mycket aktivitet. För att vara ärlig vägde jag 63kg för tre veckor sen, men jag ville inte datera ner det och undvek vågen helt. Käns mycket bättre att göra så, sålänge man följer sin plan, personligen.
|
60,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1179 kcal
|
Gord: 44,46g | Prot: 58,86g | Carbs: 127,09g.
Café da Manhã: Oatly Ikaffe, Wasa Sport +. Almoço: ICA Gravad Lax Skivad, Wasa Sport +. Jantar: Bearnaisesås, Kycklingfilé, Coop Räfflade Pommes . Lanches/Outros: Kaffe, Oatly Ikaffe, Grapefrukt (Rosa och Röd), Espresso House Tomtelatte. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|