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1,4 kg mehr nach 5 Tagen Kurzurlaub. Jetzt geht es zu Hause aber gleich wieder ab in die richtige Spur: 1700 Kalorien, unter 50% KH, cirka 30 % Fett und 20% Eiweiß zwischen 10 und 18 Uhr und dann wird das schon wieder!
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83,4 kg
Perdidos até agora: 24,2 kg.
Ainda faltam: 10,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1693 kcal
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Gord: 52,18g | Prot: 101,18g | Carbs: 212,90g.
Café da Manhã: Milbona Skyr Natur, Orangen, Alpro Soya Mandelmilch, Mangos, Papaya. Almoço: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Cocktailtomaten, Ja! Weizenmehl, K-Classic Entrahmte H-Milch 0,1% Fett, Ei, Champignons, Olivenöl. Jantar: Milbona Quark 20%, Sonnenblumenöl, Kartoffeln. Lanches/Outros: Mandeln, Fair Dunkle Schweizer Bio-Schokolade 70%, Milbona High Protein Pudding Schoko. mais...
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2131 kcal
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Exercício:
Dormir - 9 horas e 12 minutos, Descansar - 13 horas e 33 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 15 minutos. mais...
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Ganhando 1,8 kg por Semana
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