|
Мне сегодня тренер скинула план домашних тренировок, будет что-то по типу сплита на 5 дней : ноги, спина, ноги, руки, плечи и 2 дня отдыха. Пересчитала мой кбжу говорит сейчас активность упадёт значит и калорий надо меньше теперь я буду с понедельника питаться на 1800-1850 калорий бжу 120/60/200 с такими цифрами я могу легко справиться, это не 285 грамм углей котрые чистым питанием я хрен могу набрать за день
|
51,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
peso estável
|
 Comentários
04 dez 21 por membro: natalabelova92
|
04 dez 21 por membro: natalabelova92
|
у меня наоборот, углеводы быстро набираются
04 dez 21 por membro: Olya.T.
|
У меня сложно без быстрых углеводов виде конфет, печенья и прочих вкусняшек
04 dez 21 por membro: natalabelova92
|
Если добавить в рацион курагу и чернослив, то углеводы дополнятся. Ну и для организма более полезно, чем печенье, конфета...
06 dez 21 por membro: MarinaMalina1981
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de natalabelova92
|