الله المستعان
نكمل تانى وربنا يقويك
02 dez 21 por membro: ahmed gamal777
|
لها بس حاولى وتقدرى واحده واحده وعلى قد ماتقدرى خلى نفسيتك حلوة عشان تقدرى تكملة💪
02 dez 21 por membro: ميرو حسونه
|
متزعليش سهل جدا تنزليهم زي ما زدتيهم بس اهم حاجة تفضلي مستمرة و كلي بروتين كتير كلي بيض و فراخ مسلوقة/مشوية و خضار و اشربي ماية كتير و شاي و استخدمي بدل السكر سويتنير اسمه ستيڤيا حلو اوي، صومي ١٦ ساعة كل يوم و ال١٦ ساعة منهم نوم طبعا فا مش هتحسي بيهم اوي و حاولي تاكلي وجبتين بس في اليوم و في النص كلي سناك ممكن زبادي او فواكه او حتى حتة دارك شوكلت متحرميش نفسك من حاجة بردو بس كلي كميات قليلة و الصيام بينفع اوي على فكرة، و اهم حاجة يوم فري في الاسبوع عشان جسمك هيحرق اكتر بعديه، اليوم الفري لييه فوايد بس حاولي تصومي في اليوم الفري بردو
02 dez 21 por membro: s24s
|
اهم حاجة متزعليش نفسك و dont develop an eating disorder بلاش خالص تروحي المشوار
02 dez 21 por membro: s24s
|
ممكن تاخدي ادوية لو عايزة تساعدك في الاول بردو، في hydroxycut hardcore بتاخدي واحدة قبل كل وجبة بنص ساعة و في turbo slim blue بردو واحدة قبل الوجبات بنص ساعة
02 dez 21 por membro: s24s
|
و على فكرة انا اول السنة كنت 85 و دلوقتي 68 فا يعني everything is possible و لقيت نفسي في النص بزيد و انقص و ارجع تاني و مكانش الموضوع سهل بس اهم حاجة صبر و استمرار
02 dez 21 por membro: s24s
|