|
L leher 30
LD atas 80
LD tengah 85
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 72
L pinggul 84
L paha 56
Bodyfat 20%
BMI 21,6
TDEE 1764
BMR 1283
|
54,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 7,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1445 kcal
|
Gord: 54,48g | Prot: 40,93g | Carbs: 201,07g.
Café da Manhã: Chicken Nugget, Kepala Djenggot Teh Hijau, Mayones, Saus Barbekyu, Sunco Minyak Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih. Jantar: Air, Sinti Sambel Pecel, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Chicken Nugget, Nasi Putih. Lanches/Outros: Air, Salak, Seblak, Roma Malkist Kelapa Kopyor, Pisang. mais...
|
|
1327 kcal
|
Exercício:
Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas e 15 minutos. mais...
|
Ganhando 0,3 kg por Semana
|