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berapa hari ga defisit + olahraga dan masih aman timbangan, tapi badan udah kek berat bgt
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53,3 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg.
Ainda faltam: 8,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1216 kcal
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Gord: 47,07g | Prot: 46,57g | Carbs: 140,78g.
Café da Manhã: Quaker Oat, Madu. Almoço: Saus Pesto, Mayones, Pakcoy, Buncis, Wortel, Kubis, Kentang Rebus. Jantar: Piscok, Tahu Goreng, Usus Ayam, Nasi Bakar. Lanches/Outros: Beng-Beng Beng Beng Drink. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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