|
Arkadaşlar merhaba, sizce reformer pilates kilo verme sıkılaşma anlamında faydalı olur mu yoksa evde cardio zumba vs pilates videosu yapıyorum yürüyüş de istedğim kilodayım ama biraz kas kazanma biraz incelme daha işime gelir gibi pilatesinönerir misiniz, 15 ders 1200 tl bu arada pahallı mı sizce , istanbulda yaşıyorum, şimdiden teşekkürler , iyi akşamlar
|
55,2 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 1,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1222 kcal
|
Gord: 59,31g | Prot: 61,43g | Carbs: 121,75g.
Café da Manhã: Bal, Fıstık Ezmesi, Tarçın, Ceviz, Ev Yapımı Yoğurt, Sütaş Light Beyaz Peynir, Güzel Gıda Karabuğday Unu, Yumurta, Zeytin, Yumurta. Almoço: Domates Çorbası. Jantar: Fırında Patates, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Palamut Izgara. Lanches/Outros: Tahin Helvası, Muşmula, Kahve (Demlenmiş), Şekersiz Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Badem. mais...
|
peso estável
|