|
mrb arkadaşlar ni şey soracaktım ben günlük 1200 ile 1500 arası kalori alıyorum bugüne kadar da iyi kilo verdim ama artık veremiyorum sizce bu kaloriyi biraz daha azaltmalimiyim ama burada bir çok kişi azaltmaya kilo verilmiyor diyorlar sizce nasıl bi yöntem izlemeliyim
|
78,9 kg
Perdidos até agora: 41,1 kg.
Ainda faltam: 23,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1456 kcal
|
Gord: 69,49g | Prot: 49,33g | Carbs: 175,14g.
Café da Manhã: Aknaz Krem Peynir , Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Ekmecik Yufka Ekmeği, Siyah Zeytin, Çökelek, Şekersiz Çay. Almoço: Ayran, Turp, Turşu, Pirinç Pilavı, Patates Çorbası. Jantar: Limon Suyu, Turp, Pirasa yemegi. Lanches/Outros: Eti Karam Bitter, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Portakal, Elma (Derisi Olmayan), XRoll Fındık Kremalı Gofret, Şekeroğlu Osmanlı Kahvesi. mais...
|
|
2518 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 8 horas, Amamentar - 1 hora, Aspiração - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,3 kg por Semana
|
 Comentários
26 nov 21 por membro: bengiozel23
|
26 nov 21 por membro: aydem özata
|
26 nov 21 por membro: Burcu Burcu ✔
|
Sağlıklı beslenip Makrolardaki yağ oranını dikkat ediyor musunuz ?
26 nov 21 por membro: Burcu Burcu ✔
|
Burada kaloriyi manuel değistirebiliyor muyuz? 3600 görunuyor bende. Kilo verdikce düser mi?
26 nov 21 por membro: Ennaturel
|
bir şey SÖYLEYİm kendimdej biliyorum çok çabucak kilo verenler denim çok geç kilo alan bir tipim 😌😏🤔😀 yalniz ben kilo verdim ipucu ; kendini relax ol , ve bol su iç ve de en önemlisi de bol bol yürüyüş e çik adım sayıcı yoksa indir ona bakarak kaç kcl 🔥 yakıyor san o kadar az da olsa kilo verirsin ben ondan verdim bir de iş güç bol bol yap hem egzersiz oluyor yani ben öyle yapıyorum tabi kilo vermek değil hedefim almak ta işte benim bünyem de baya zor alıyor ben ne yapıyorum ASLA VAZGEÇEMİYORUM!..😏😌 her şey zamanla OLUR KENDİNE İNAN KARDEŞİM 😏😌 BAŞARILAR
26 nov 21 por membro: SevdenurOzlem25
|
Bir gün bol kalorili beslen belki vücut o kaloriye alışmıştır
26 nov 21 por membro: RabişDemay
|
Duraklama dönemine girmiş olabılırsın
27 nov 21 por membro: uçanteneke
|
Ennaturel raporlar kısmına basıp sağ üstten ayarlayabilirsin
27 nov 21 por membro: sinеm🦊
|
Doğru beslenmek önemli, vücut sindirimdeyken yağ yakmaz yani sen 1500 kaloriyi 5 öğünde yersen 1 gram yağ yakamazsın o 1500 kaloriyi sporla yakmadığın sürece. Sana önerim 1500 kaloriyi 1 ya da 2 öğünde alman, tekrar eskisi gibi kilo verdiğini göreceksin. Yediğimiz yemeklerin sindirimi 5 saat civarı sürüyor ve bu sindirimin daha alt sindirimleri devam ediyor. Yani senin yağ yakabilmen için en az 6 7 saat aralıkla yemek yemen lazım. Evet çoğu kişi bu dediğim şekilde zayıflamıyor sık sık az az yiyor ancak onlar asla tam olarak zayıflayamıyor hep %80 falan zayıflayıp tıkanıyorlar. Bu dediğim yöntemle Vücudunuzda yağ kırıntısı kalmayana kadar zayıflarsınız
27 nov 21 por membro: Su.Orucu
|
Yorumlarınız için teşekkür ederim 32 yaşındayım evet ilk önceleri yürüyüş spor hepsini yapıyordum 'dtaki hamile kalasya kadar sonra bi 9 ay bırakmak zorunda kaldım ve sonra hemen doğum dan sonra sporsuz diyete devam ettim 3 çocuk annesiyim bebeğim henüz küçük olduğu için yürüyüşe gidemiyorum evde çocuklar ev işi yemek temizlik falan derken sporda yapamıyorum bide bu makro dağılımı seysinden hiç bisey anlamıyorum neden daha vermek istediğine gelincede bugüne kadar hep aşırı şişmandim ve bıktım artık bende bi manken değilde en azından idaal kiloma kavusmak istiyorum
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kader(dilarabuglem.ozlem.fatih)
|