|
Hala 86.9 offff bıktım bugün 6. Gün gram gitmedi hiç kaçamak yapmadım hergün spor mekik yaptım allahım nolur artık zayıflamak istiyorumm 😭😭😭😭
|
86,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 20 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
704 kcal
|
Gord: 33,53g | Prot: 65,59g | Carbs: 34,19g.
Jantar: Beyaz Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Hamsi Tava. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Kardiyo da ekle tavsiyem. Elbet gidicek biraz daha sabır 💚
26 nov 21 por membro: sinеm🦊
|
Kardiyo olarak ne yapmalıyım
26 nov 21 por membro: aliye**
|
İp atlayabilirsin, yürüyebilirsin, evde leslie yapabilirsin. Kardiyo videolarını yapabilirsin. İlk başlarda düşük şiddetli tavsiye ederim. Bir anda 30dk da 500 kalori videolarına falan hiç girme. Önemli olan nabzı arttırmak.
26 nov 21 por membro: sinеm🦊
|
Önce 15 dakikayla başladım zaten 3 aydır fitness salonuna gidiyordum yeni bitti üyelik bir hafta sonra 30 dakika lesliye geçtim
27 nov 21 por membro: aliye**
|
Tsmam gayet güzel bence. Sürekliliği koruduğunda değişikliği fark ediceksin.
27 nov 21 por membro: sinеm🦊
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aliye**
|