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Es geht endlich wieder bergab! Habe btw endlich eine Bio zu meinem Profil hinzufügen können :D
Ich wollte Mal fragen, was ihr von Heimtrainern haltet (die fahrradmäßigen :D), da Ich einen gefunden habe, der in meinem Budget liegt und unter starker Sozialphobie sowie starker Angst vor dem Verlassen des Hauses leide, was mir einen Besuch im Fitnessstudio geschweige denn z.B. Spazieren gehen unglaublich erschwert o: Würde sowas in Kombination mit einer Ernährungsumstellung theoretisch ausreichen? Zumindest für den Anfang? Um die psychische Blockade wird sich in meiner neuen Therapie gekümmert, das wird nur leider etwas Zeit brauchen... Will aber trotzdem irgendwas in der Zeit erreichen o: Habt ihr sonst noch Ideen? Danke im Voraus für eure Hilfe ❤️
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126,9 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg.
Ainda faltam: 41,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1083 kcal
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Gord: 56,45g | Prot: 52,08g | Carbs: 84,20g.
Café da Manhã: TiP Reine Buttermilch. Almoço: Gut & Günstig Junger Gouda 48%, Edeka Mehrkorn Kracher. Jantar: Knorr Salatkrönung Würzige Gartenkräuter, Linessa Mozzarella Light, Gut & Günstig Salat Mischung Rohkost Mix. Lanches/Outros: Popp Baked Potatoes Kartoffelcreme, Popp Baked Potatoes. mais...
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Perdendo 0,8 kg por Semana
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 Comentários
Mach! Ich habe fast 20 kg ohne Sport abgenommen. Das geht auch. Muss man eben diszipliniert tracken. Du schaffst das! Gute Besserung
21 nov 21 por membro: choclover22
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Klar. Warum nicht? Wenn es auf kleinsten Fall draußen geht dann eben drinnen. Geht auch ohne Heimtrainer, Youtube ist voll mit Fitnessvideos. Ich persönlich mache es manchmal spielerisch mit VR Brille, da merkt man teilweise garnicht dass man Sport macht 😅👍
21 nov 21 por membro: doomsdaygirl
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Vielen Dank! Ich hoffe, dass es wirklich was bringt, das Disziplinieren ist nicht das Problem, habe nur einen echt miesen Stoffwechsel und nehme deswegen nur schwerlich ab :c
21 nov 21 por membro: LaraKaruh
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OK, sobald Ich Geld bekommen habe, wird das Teil geordert :3 Meine Freundin hat eine Nintendo Switch mit Ring Fit Adventure, vielleicht mopse Ich mir die zusätzlich noch c;
21 nov 21 por membro: LaraKaruh
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Das schaffst du! Das Defizit ist das Entscheidende, aber ess nicht zuwenig, damit dein Stoffwechsel nicht runterfährt. Ich glaube 500 kcal Defizit machen hier die meisten Leute, und ich bin davon überzeugt dass das am besten wirkt, habe das Spielchen auch schon ein paar Male hinter mir und weiss halbwegs wovon ich rede....manchmal 😅👍
21 nov 21 por membro: doomsdaygirl
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Wir haben eine HTC Vive und ich spiele supergerne Beat saber und pistol whip, aber ist natürlich nicht jedermanns/-fraus Sache 😅👍
21 nov 21 por membro: doomsdaygirl
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Danke für die lieben Worte! Sind 1500 kcal angemessen oder sollte Ich meinen ETB etwas höher schrauben? o:
21 nov 21 por membro: LaraKaruh
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Muss Ich mir Mal angucken :D
21 nov 21 por membro: LaraKaruh
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Heimtrainer gibt es eine große Bandbreite an Bauart, Funktion, Ausstattung, Belastbarkeit und Qualität. Da ist schwer pauschal eine Empfehlung abzugeben. Aber warum nicht. Wenn es sich mit dem Spazieren nicht ausgeht, gehe ich auf den Ergometer. Ich habe eine Liegeradausführung in Studioqualität.
21 nov 21 por membro: seppi422
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es geht grundsätzlich auch ohne Sport, also ist Fitness zu Hause super 😊👍🏼
21 nov 21 por membro: nöhöhöhö
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Ich hab eins im Auge, was sowohl Liege- als auch Sitzfahrrad ist, kann man umstellen c:
21 nov 21 por membro: LaraKaruh
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OK danke! Sorry falls die Fragen doof sind, hab mich zuvor nie wirklich mit gesundem Abnehmen beschäftigt und hab auch erst seit kurzem überhaupt den Kopf dazu ^^" Vielen Dank für die Antworten ❤️
21 nov 21 por membro: LaraKaruh
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Also pass auf, da könnte jetzt eine heiße Diskussion draus werden, aber ich persönlich mache 1700 kcal mit meinen 97 kg und 1.67 cm Größe. Du kannst dir hier in der App deinen Verbrauch ausrechnen lassen, dann ziehst du einfach 500 kcal ab. Ist aber nur eine Empfehlung, du kannst auch etwas mehr wenn es dir besser passt, Hauptsache Defizit und auf lange Sicht kannst du damit gut fahren 😃
21 nov 21 por membro: doomsdaygirl
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Mein Professor hat immer gesagt "Es gibt keine doofen Fragen"....ich glaube dran 👍
21 nov 21 por membro: doomsdaygirl
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Oh oki, dann werde ich mich erstmal daran orientieren :3 Bei mir kam bei der Anmeldung 2500 raus, was ich für viel zu viel empfand, weshalb ich meinen ETB lieber reduziert habe ^^" Probiere es dann wohl mit 1700-1800, man kann ja noch weiter anpassen c;
21 nov 21 por membro: LaraKaruh
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Joah, bin natürlich keine Ernährungsmedizinerin, aber du findest sicher dein Gleichgewicht. Alles Gute auf diesem Weg, und du bist nicht allein, wir werden ihn alle gemeinsam gehen!
21 nov 21 por membro: doomsdaygirl
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Ich freue mich, dass ich diesmal nicht alleine bin und schaue positiv in die Zukunft ❤️
21 nov 21 por membro: LaraKaruh
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Falls ich dir noch etwas für Hometraining empfehlen darf: Klimmzugstange, Elastikbänder und ein TRX-Band. Ich trainiere mit dem Setup seit 1 1/2 Jahren von zu Hause. Vermisse nichts und bin gut im Shape.
21 nov 21 por membro: DFens78
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Oh da muss ich Mal schauen c: Habe nur leider ein sehr geringes Budget, gibt es davon günstige Versionen, die qualitativ in Ordnung sind? o:
21 nov 21 por membro: LaraKaruh
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Hallo bin auch fan von meiner VR-Brille (Oculus Quest, da hängt beim zocken kein Kabel dran, dafür aber geringere Spiele Auswahl. Kann Beatsaber (aber nur gemoddet, sonst gibt man ein Vermögen für Lieder aus), Synth Riders und Dance Central empfehlen). Die konnte ich bei meinem Umzug aber nicht mitnehmen, deswegen bin ich gerade altmodischer unterwegs und tanze wieder zu Just Dance Liedern auf Youtube (wer XBox hat kann natürlich auch gescheit mit Body tracking spielen, aber wenn einem spielerfolge nicht so wichtig sind reicht youtube vollkommen finde ich). Kann da Rasputin sehr empfehlen, da muss man ziemlich arbeiten!
21 nov 21 por membro: Anyratac
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