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cumainginkurus
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18 nov 21
Jornal de cumainginkurus, 18 nov 21
Perfil de cumainginkurus
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Setelah 1 minggu off dan sempat naik ke 82
79,5 kg
Perdidos até agora:
8,7 kg
.
Ainda faltam:
6,5 kg
.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
Visualizar Calendário de Dieta
, 18 novembro 2021:
868 kcal
Gord: 21,14g | Prot: 133,06g | Carbs: 22,24g.
Café da Manhã:
Telur Rebus.
Jantar:
Telur Rebus.
Lanches/Outros:
Muscle First Whey Protein Isolate.
mais...
2521 kcal
Exercício:
Esteira - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas.
mais...
Perdendo 0,3 kg por Semana
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