|
Двинулось, йеее. Даже -100 гр уже радует. Снижать все сложнее. Вчера понял к чему стремиться в целом - к 75, меньше уже не нужно скорее всего. Осталось разогнать жир с боков и с живота и заменить его мышцами. Висцеральный жир как оказалось в норме. Но PAI требует уже кардио тренировок и шаги нужно отрабатывать, более 10000 в день. Голодание после обеда продолжить и пить примерно 3 литра в день, пока не выходит. Зарядку на растяжку зато получается уже делать каждое утро и по сквошу уже 2-ое место. Кажется есть прогресс.
|
81,9 kg
Perdidos até agora: 14,2 kg.
Ainda faltam: 6,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
829 kcal
|
Gord: 37,75g | Prot: 41,10g | Carbs: 87,90g.
Almoço: Смесь Какао и Сахара (с Молоком с Низким Содержанием Жира), FARШ Чизбургер. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|