|
kali ini serius turun! ga utek" dgn ngasal kok,
dan pas nimbang tadi langsung cek otot" di tangan apakah aman? trnyata amaan & masi ngebentuk, Alhamdulillah 💚
|
52 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1582 kcal
|
Gord: 109,30g | Prot: 90,93g | Carbs: 75,35g.
Café da Manhã: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Selada Daun Hijau, Alpukat. Almoço: Brokoli Dimasak (dari Segar), Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Jamur Putih (Ditumis), Tempe Goreng. Jantar: Selai kacang, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Bamboe Ayam Bakar Bumbu Rujak, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan). Lanches/Outros: Mangga. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|