|
57. güne toplam 10,7 kg gitmiş olarak başladık🐣
|
81,7 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg.
Ainda faltam: 13,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
930 kcal
|
Gord: 47,32g | Prot: 48,34g | Carbs: 78,02g.
Café da Manhã: Salatalık, Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Domatesler, Yumurta. Jantar: Elmalı Kurabiye, Tarhana Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Lahana Sarması, Fırında Köfte, Fırında Patates. Lanches/Outros: Nescafe İkisi Bir Arada, Kuru Hurma. mais...
|
Perdendo 1,6 kg por Semana
|
 Comentários
hay maşallah 👏👏ne yaptınız bu süreçte nelere dikkat ettiniz?
10 nov 21 por membro: 💜şeyma öğretmen💜
|
Çok teşekkür ederim ❤️ hep klişe şeyler aslında. Un, şeker, paketlenmiş ürünleri kestim, yağ olarak zeytinyağı kullanıyoruz, sabah akşam 1 er saat yürüyüş. Bir de öğün atlamamak ve bol su😊
11 nov 21 por membro: pazartesi.baslarim
|
11 nov 21 por membro: minmin.hanım
|
yani günde 2 saat yürüyüş yapıyorsanız bravo ya ... ben 45 dk sporu tamamlamakta cpk zorlanıyorum bu sıra...tberikler
11 nov 21 por membro: thatisall
|
thatisall ilk 2 hafta yürüyüşe çıkarken ağlıyordum resmen 😂 sonuçları gördükçe insan çıkmak istiyor sonra. Havalar soğuyor çok zorlamaya başladı ama artık salona falan başlarsak bu problem de çözülür inşallah. Vücudum hareket etmek istemediğinde kilom çok daha fazlaydı. Bir de kilo vermek için çok az yemek yiyordum enerjim olmuyordu. Sağlıklı bir şekilde öğün atlamamaya başladığımda yürüyüş işi daha sürdürülebilir oldu. 😊
11 nov 21 por membro: pazartesi.baslarim
|
Melek1966 çok sağolun size de kocaman maşallah ❤️ aralıklı orucu istemeden ben de yapıyormuşum onu fark ettim bugün 😊 mısır püskülü, kiraz sapı içine de 4 5 adet karanfili kaynatıp demleyip içiyorum günde 2 kupa falan, bir de geceden 1 soda 1 yeşil elma 1 limon salatalık kabuk tarçın karanfil koyarak 1 litre suya onu bekletip diğer gün bitiriyorum çoook işe yarıyor mutlaka aklınızda bulunsun. Size de bol bol sağlıklı eksiler ❤️
11 nov 21 por membro: pazartesi.baslarim
|
Tekrar tebrik ediyorummmmm başarıların devamını diliyoorrummm 🙏
11 nov 21 por membro: thatisall
|
thatisall çok teşekkür ederim efenimm bilmukabeleee 😊❤️
11 nov 21 por membro: pazartesi.baslarim
|
11 nov 21 por membro: Thinker_
|
Thinker_ çok çok teşekkür ederim 😊
11 nov 21 por membro: pazartesi.baslarim
|
Maşallah tebrik ederim çok güzel vermişsiniz darısı bize inşallah
11 nov 21 por membro: tugranalan
|
tugranalan çok teşekkür ederimm inşallah ❤️ azmin elinden hiçbir şey kurtulmuyor başaracağımıza eminim😊
11 nov 21 por membro: pazartesi.baslarim
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de pazartesi.baslarim
|