|
bismillah lagi, hitung kalori, rajin buka FS dan workout.. yuuuk
|
74,9 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg.
Ainda faltam: 9,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1398 kcal
|
Gord: 36,01g | Prot: 71,27g | Carbs: 199,48g.
Café da Manhã: Risoles, Risoles, Putih Telur Matang. Almoço: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), ABC Saus Sambal , Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Kuning Telur Matang, Diamond Low Fat Milk. Lanches/Outros: Tape Singkong, Mangga, Batagor Batagor, Jeruk Nipis, Finna Kerupuk Rasa Bawang, Pepaya, Fitbar Fitbar Fruits Delight. mais...
|
peso estável
|