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Es geht trotz eines Cheat-Wochenendes mit Glühwein und Bier in die richtige Richtung. Joggen geht wg. Knie (und ehrlicherweise Konditionsprobleme) nicht, aber seit zwei Wochen gehe ich drei Mal p. Woche 6-8 km walken. Das macht auch ein wenig Spaß und ist besser als gar kein Sport. Diese Woche ist bis Donnerstag von de gegebenen Möglichkeiten machbar... also aufpassen damit ich mir auch ein Essen mit Kollegen beim Griechen am Freitag leisten kann ;-)
Gewicht: 87,0 kg
BMI: 24,6
Umfang Hüfte: 101cm
Umfang Bauch: 102cm
Umfang Oberschenkel: 53cm
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87 kg
Perdidos até agora: 26,5 kg.
Ainda faltam: 7,1 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1631 kcal
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Gord: 40,59g | Prot: 96,03g | Carbs: 223,96g.
Café da Manhã: Roggen Knäckebrot, Lätta Halbfettmargarine, Schinken (Extra mager). Lanche da Manhã: Mandarine, Mandeln. Almoço: Uncle Ben's 3 Korn-Mix mit Quinoa Mexikanisch, Milram Frühlingsquark Leicht. Jantar: Jeden Tag Pizzakäse Light, REWE Blattspinat, Hokkaido Kürbis, Netto Spiralnudeln, Eisbergsalat, Cocktailtomaten, Gurke (Geschält), Rote Zwiebeln, Rote Paprika, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Thermomix Kürbissuppe mit Kokosmilch, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Lanches/Outros: Milfina Joghurt Mild aus Magermilch 0,1% Fett, Marmelade, Milbona Skyr Vanille . mais...
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2713 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 10 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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