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Mohon pencerahan,, utk defkal apa bisa pakai dumbel ya? atau mending cardio aja?
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60,6 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg.
Ainda faltam: 9,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1015 kcal
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Gord: 31,16g | Prot: 50,46g | Carbs: 138,05g.
Café da Manhã: Chicken Nugget, Quaker Instant Oatmeal Grain, Jus Tomat, Bubur Kacang Hijau. Almoço: Bengkoang, Ikan Bandeng, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. Jantar: Jambu Air, Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Nasi Goreng Ayam. Lanches/Outros: Lepet. mais...
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1662 kcal
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Exercício:
Musculação - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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