Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 novembro 2021
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60,9 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2391 kcal
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Gord: 101,24g | Prot: 86,44g | Carbs: 288,43g.
Café da Manhã: Oatly Oat Milk, Simple Truth Organic Flax Seed Bread, Trader Joe's Sliced Sharp Cheddar Cheese. Chá da Manhã: Blue Diamond Lightly Salted Almonds, Apples. Almoço: Trader Joe's Crunchy Slaw with Chicken, Crispy Noodles & Peanut Dressing, RW Garcia Organic Sweet Potato Crackers. Chá da Tarde: Apple pumpkin muffins, RW Garcia Organic Sweet Potato Crackers. Jantar: Oatly Oat Milk, Spinach, Daiya American Cheese, Trader Joe's Reduced Carb Whole Wheat Flour Tortillas, Trader Joe's Spicy Mexican-Style Riced Cauliflower. Lanches/Outros: Simple Truth Cauliflower Dip Buffalo, Whiskey, Triscuit Avocado Cilantro & Lime. mais...
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2326 kcal
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Exercício:
de Pé - 30 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 14 minutos, Dirigir - 30 minutos, HIIT - 20 minutos, Descansar - 2 horas e 59 minutos, Banho Chuveiro - 7 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Assistir TV - 1 hora, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 11 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 2,5 kg por Semana
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 Comentários
Great work Ian!! You’ve got this figured out!! Happy Friday!! 💪🏼🎉🌟
05 nov 21 por membro: yogagoddess186
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Histórico de Peso de ian_sd
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