|
до маршрутки 20 мин, элипс 27 мин, трена с Олей1 ч, до работы 20 мин, работа 12 ч
|
108,6 kg
Perdidos até agora: 34,9 kg.
Ainda faltam: 0,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1696 kcal
|
Gord: 91,67g | Prot: 87,91g | Carbs: 121,81g.
Café da Manhã: Помидоры, Рис, Свинина Отварная. Almoço: Увелка Перловка, Свинина Отварная. Jantar: Ого Отруби Бородинские, Вареное Яйцо. Lanches/Outros: Вареное Яйцо, Бурятмясопром Колбаса Конская. mais...
|
|
2848 kcal
|
Exercício:
тренировка с Олей - 1 hora, ходьба до работы - 20 minutos, до маршрутки - 40 minutos, элипс - 27 minutos, работа - 12 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 33 minutos. mais...
|
Perdendo 7 kg por Semana
|