Jornal de SALİH ÇAKIR, 01 nov 21

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 novembro 2021

98 kg Perdidos até agora: 9 kg. Ainda faltam: 10 kg. Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta, 01 novembro 2021:

1314 kcal

Gord: 74,07g | Prot: 120,15g | Carbs: 38,26g. Café da Manhã: Yayla Çorbası, Elma, Sucuklu Yumurta. Almoço: Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). mais...

2739 kcal

Exercício: Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas, Fitness (Treino Funcional) - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos. mais...

Perdendo 1,8 kg por Semana

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