|
Взвесился после плотного завтрака. Кажется по факту на том же уровне 84,2. Видимо не достиг дефицита. Хотя вечером сделал 5 км прогулку и наедаться вечером не стал. Но купил печения на завтрак и видимо они калорийные так что мои -300 калорий на ходьбе компенсировались печеньем. Кажется нужно вести дневник того, что я ем и еще лучше планировать. Считать и планировать, чтобы видеть дефицит уже вечером, до утреннего измерения веса.
|
84,5 kg
Perdidos até agora: 11,6 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1742 kcal
|
Gord: 82,89g | Prot: 71,36g | Carbs: 174,96g.
Café da Manhã: Belvita Печенье Мультизлаковое, Вкуснотеево Йогурт с Черникой 1,5%, Быстров Овсяная Каша без Варки Черника. Almoço: Бекон (в Любом Виде). Jantar: Лакомства для Здоровья Живые Конфеты, Хлеб Бородинский, Салат Овощной с Маслом. mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|