|
Продолжаю пост, до 45 осталось немного, главное не сорваться.
|
45,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1679 kcal
|
Gord: 79,00g | Prot: 36,62g | Carbs: 233,00g.
Café da Manhã: Ярмарка Суп "Семь Бобов", Овсяные Отруби, Льняные Семена, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Льняное Масло, Dr Dias Клетчатка Льняная с Черникой. Almoço: Фруто Няня Пюре из Чернослива, Курага, Чернослив, Редька, Соевый Соус, Оливковое Масло, Сельдерей, Редис, Морская Капуста, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Jantar: Редис, Огурец (с Кожурой), Капуста, Морская Капуста. Lanches/Outros: Орех Пекан, Ашан Миндаль Сушеный, Какао-Порошок (Несладкий), Мёд, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами, Яблоко. mais...
|
|
1913 kcal
|
Exercício:
de Pé - 3 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 3 horas e 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 55 minutos. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|