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Heute geh ich mal lieber nicht auf die Waage, gestern Abend grosser Fressflash. Versuche heute brav zu sein, und hoffe, das ich damit den Ausgleich schaffe.
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72 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1198 kcal
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Gord: 38,18g | Prot: 74,10g | Carbs: 148,87g.
Café da Manhã: SPAR Stangensellerie, Gurke (Geschält), Baby-Spinat, Chiquita Banane, Your Superfoods Super Green, Your Superfoods Skinny Protein. Almoço: Mandarine, Möhren, Alnatura Mandelmus, Kaufland Blattsalat Mix, Your Superfoods Mellow Yellow, Hähnchenbrust Fleisch, Gekochter Brokkoli (Frischware, Fettfrei gekocht), Naturreis (Gekocht), Extra Natives Olivenöl. Jantar: Your Superfoods Golden Mellow, Alnatura Hafermilch, Getrocknete Kürbiskerne, Baby-Spinat, Gurke (Geschält), Apfelsinen, Chiquita Banane, Your Superfoods Super Green, Your Superfoods Skinny Protein. mais...
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1861 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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