|
Всем доброго времени суток. Я занимаюсь в тренажерном зале, с тренером, но из-за ситуации в мире, в моем городе с 25 октября в зал пускают только по QR-кодам. посоветуйте пожалуйста какие нибудь упражнения, или Ютуб каналы с комплексами упражнений, чтоб не набрать вес, а наоборот продолжать снижать. дело в том что после первых 5 сброшенных килограмм за этот год я пришла к плато. Если есть какие нибудь советы по этому поводу, то буду рада вашим комментариям
|
86 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 21 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1661 kcal
|
Gord: 60,83g | Prot: 158,96g | Carbs: 64,50g.
Café da Manhã: Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 3000 Shots Вишня, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Almoço: Chikalab Батончик Глазированный с Начинкой «Фисташковый Крем». Jantar: Morrel Тунец Рубленый в Собственном Соку, SPAR Шаурма с Курицей . Lanches/Outros: Сахар, Nescafe Ванильный Капучино. mais...
|
|
2682 kcal
|
Exercício:
Sauna - 25 minutos, Nadar (Moderado) - 45 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,6 kg por Semana
|