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昨天吃了剩下的紅豆薏仁去濕湯，排水力超強，又降了4百克，好久沒見到4開頭的數字，還以為體重計壞惹！！
雖然效果很好，但短期內不想喝了，再煮過而且沒調味的湯，可真難吃！！
186也要繼續下去，聽說持續四個月以上能使身體機能更好，胰島素更穩定。
以前偶爾沒按時吃飯會有低血糖現象，冒冷汗，發抖，現在好像18小時沒進食也沒關係了，前天第19小時才吃也很可以，這是好現象！
中午妹妹來邀約午餐，186破功，今天只好168了。午餐墨魚義大利麵，一片瑪格麗特薄脆披薩，半塊提拉米蘇，二小朵炸青花菜，起司生菜少許，大大突破今日熱量😅😅😅
晚餐大家都在，煮了栗子雞腿香菇飯，烤魚，絲瓜，玉米濃湯，也是熱量不低的一餐！
今天是减肥以來最暴食暴熱量的一天！
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49,8 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 1,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1230 kcal
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Gord: 31,03g | Prot: 44,67g | Carbs: 194,02g.
Café da Manhã: 黑咖啡. Almoço: 蔬菜天婦羅, Costco 冷凍義式瑪格麗特窯烤披薩, Familymart 凱薩沙拉, Costco 冷凍提拉米蘇, 茉莉 義大利墨魚麵. Jantar: 全聯 時尚挪威鹽鯖魚切片, 麥當勞 (McDonald's) 玉米濃湯(小), 絲瓜, Galil 熟烤去殼甘栗, 雞腿排, 好菇道 菇類, 大米. mais...
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1323 kcal
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Exercício:
Compra do Supermercado - 1 hora, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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