Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 março 2011
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77 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1143 kcal
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Gord: 24,30g | Prot: 84,24g | Carbs: 161,91g.
Café da Manhã: bran flakes, hard boiled egg, skimmed milk. Almoço: smoked cod, mixed veg. Jantar: chicken, mixed veg, roasted potatoe. Lanches/Outros: blueberries, raspberries, fat free yogurt, Whole Wheat Crackers, Whole Wheat Crackers. mais...
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2207 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 3 horas, Dirigir - 1 hora, work - 8 horas, Descansar - 5 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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