|
Вчера наелась рахат-лукума, очень захотелось сладкого, но удержалась и не ела вечером.
|
45,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
918 kcal
|
Gord: 17,10g | Prot: 16,21g | Carbs: 192,14g.
Café da Manhã: Зеленое Яблоко, Льняные Семена, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Зародыши Пшеницы, Льняное Масло, Dr Dias Клетчатка Льняная с Черникой. Almoço: Hortex Брокколи и Цветная Капуста, Фасоль Стручковая, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Редис, Морская Капуста. Jantar: Морская Капуста. Lanches/Outros: Зеленое Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами, Зеленое Яблоко, Шарлиз Мармелад Абрикосовый, Яблоко. mais...
|
|
2277 kcal
|
Exercício:
обруч - 30 minutos, аквааэробика - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 3 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|