|
ak skrg udh ga worry masalah timbangan naik turun / stuck pokokny makanan selalu harus ada karbo+protein+serat+lemak , dan always makan sesuai bmr ato kdg d atas bmr its no problem.. my body more better to deserve this.. I dont wanna make my body stress,gapapa pelan2 yg penting ak ga berhenti utk defkal dn pola hidup sehat. ak blm ada work out cmn kerjain krjaan rumah dn jualan d toko,terus sm Banyakin sholat2 shunah biar byk aja gt gerakan atau aktivitasny 😀 awal2 smgt wo sepedaan mkin ksni mkin males,tp yaudh la ya 😁 nnt ad wktny smgt lg.
|
65,9 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg.
Ainda faltam: 10,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1439 kcal
|
Gord: 77,39g | Prot: 67,96g | Carbs: 127,35g.
Café da Manhã: Kerupuk / Biskuit, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Kem Chicks Sayur Toge, Sinti Bumbu Pecel, Putih Telur Matang. Almoço: Tropicana Slim Sweetener Classic, Jus Alpukat, Ayam Geprek, Nasi Merah. Jantar: Pecel Lele, Tempe Goreng, Sambal Goreng, Jus Alpukat, Selada, Nasi Merah. mais...
|
Ganhando 2,8 kg por Semana
|