Jornal de Ralisa1981, 17 out 21

Шок. Четыре дня отпуска. Естественно без подсчетов. +3 кг. 🤯
Начинаю с понедельника борьбу. Подсчёт бжу и тренировки. Повышаем активность.

63,1 kg Perdidos até agora: 2,9 kg.    Ainda faltam: 5,1 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

783 kcal

Gord: 38,84g | Prot: 45,65g | Carbs: 63,14g.   Café da Manhã: Магнит Яблоко, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлебопек Хлеб Солодовый, Сыр Плавленный Колбасный Копчёный Чергинский, Омлет Ралиса. Almoço: Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Помидоры, Макфа Макароны Отварные, Вязанка Ветчина Столичная. mais...