|
Прочитала практическое руководство по похудению Бразговского .
Для себя выяснила, что при весе 70 кг, мне надо употреблять 1900 кк в день . При этом белка - 1,5 гр на вес ( 105гр), жиры - 1 гр на вес (70гр) , остальное медленные углеводы. 2 месяца сбрасывать по 100 кк, на 3 месяц поддержка веса .
|
73,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 8,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1822 kcal
|
Gord: 86,30g | Prot: 105,87g | Carbs: 163,69g.
Café da Manhã: Бабаевский Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао, Сыр Российский, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Авокадо Авокадо, Перловка Отварная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Fortuna Тунец в Собственном Соку. Jantar: Lactica Йогурт Греческий 4%, Изюм (без Косточек), Кедровые Орехи , Творог 0%. Lanches/Outros: King Island Кокосовые Чипсы, Авокадо Авокадо, Перловка Отварная, Fortuna Тунец в Собственном Соку. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|