|
بقالى 15,يوم ثابتة والوزن مش بينزل وبصراحة كنت عاملة حسابى أن عيد ميلادى السنة دى يجى وأنا محققة هدفى أو على الأقل أكون نزلت عن ال 60وده محصلش ولا ده حصل😭😭😭وعيد ميلادى كمان16يوم والحرق اساسا عندى ضعيف بنزل كل شهر ف حدود 2كيلو ونفسي انزل ال2كيلو دول ف الكام يوم الجايين عشان اوصل لل60ك حتى أعمل ايه
|
62 kg
Perdidos até agora: 15 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1256 kcal
|
Gord: 57,12g | Prot: 62,31g | Carbs: 194,36g.
Café da Manhã: جبنة قريش (حلوم), متبل باذنجان, عيش بلدى أسمر ٩٠ جرام عيش بلدى, خس خس, خيار خيار, الطماطم الحمراء. Almoço: كاكا, دقيق القمح الأبيض (لجميع الأغراض), الخضروات فلفل حلو, زيت الزيتون, دقيق الشوفان, الكزبرة, بيضة, القرنبيط. Jantar: خيار خيار, بيضة مسلوقة, جهينه لبن كامل الدسم. Lanches/Outros: جوافة, حمص حمص, سمسم سمسم, Nutella Choclate. mais...
|
peso estável
|