|
Gisteren gewoon een kcal-tekort gehad en zelfs even op de hometrainer geweest en een paar buikspieroefeningen gedaan. Niks aan de hand dus. Waarschijnlijke oorzaak: nog geen 4 uur geslapen 🙈 Kwam maar niet in slaap (heb het iets na half 2 zien worden) en ben al sinds 5.30uur wakker. Nu maar een lekkere mok thee gemaakt en afwachten wanneer de man met de hamer komt, hihi
|
60,4 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 2,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2112 kcal
|
Gord: 60,68g | Prot: 138,98g | Carbs: 240,44g.
Almoço: Lidl Fijn Volkorenbrood, Oké Jong 48+, AH Ei. Jantar: Gwoon Zilvervliesrijst, Kania Kippenbouillon, Bonduelle Rode Kidneybonen, Plus Ijsbergsla Gemengd, Princes Tonijnstukken in Water. Lanches/Outros: Milbona Magere Yoghurt, Melkan Smeerkaas 20+, AH Banaan, Speculaas. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|