|
Живу в Новосибирске и кайфую от тренинга с железками) занимаюсь больше 15 лет,
мама троих детей, 25, 18, 6 😂
выступала на соревнованиях и по силе - Мастер спорта международного класса по жиму штанги лежа) и по эстетике (бодифитнес).
сейчас возраст 47, и чувствую как зампдляедтся обмен, не успела подготовиться на осень, теперь в планах весна)) может на Новый год и пожму ещё)
тренируюсь в меру и ем так же) сформировала привычку обходиться – без конфет и шоколада. Пришлось прям в этом направлении поработать. главное осознать, сто силы роли нет, есть потребности мозга и м ними и надо поработать. И все встанет на свои места))
Преподаю нутрициологию))) научаю считать бжу)
|
60,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 5,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1420 kcal
|
Gord: 38,35g | Prot: 59,33g | Carbs: 212,52g.
Café da Manhã: Красное Яблоко, Быстрая Овсянка (1 или 3 Минуты), Приготовленный Яичный Белок, Приготовленный Яичный Белок, Яичный Желток. Almoço: Красное Яблоко, Просто Финики Сушеные, Кузина Синнамен с Корицей, Куриное Филе Вареное, Ярмарка Греча Ядрица. Lanches/Outros: Банан. mais...
|
|