|
Слушаю книгу "Дикий гормон". Ее суть в том, что набор веса -- не энергетический, а гормональный дисбаланс, что толстеем мы не от излишка калорий, а от инсулина. От его избытка и резистентности к нему. То есть, от килограмма сливочного масла вы не сильно поправитесь, а от литра сладкой газировки -- сильно. Инсулин снижается интервальным голоданием. Жёстко никаких перекусов. Ну, в общем, я уже в потоке интервального голодания, с радостью буду его придерживаться и дальше. А вот бокал вина вчера не зашёл. Как представила инсулиновый шторм внутри себя, не смогла пить. Да и вино в России не айс.
|
69,1 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg.
Ainda faltam: 10,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
997 kcal
|
Gord: 45,32g | Prot: 80,65g | Carbs: 63,75g.
Café da Manhã: Чизкейк (из Смеси, Непеченый), Семга Слабосоленая, Сливочное Масло, Хлебзавод 28 Хлеб Цельнозерновой, Кофе с Сахаром. Almoço: Сырники Домашние, Магнит Огурчик Соленый, Помидоры, Печень Куриная Жареная. mais...
|
Perdendo 1,1 kg por Semana
|