|
вчера наконец-то начались кд, спустя 2,5 месяца, сегодня с утра пробежка, лёгкость в теле...
|
47,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 2,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1239 kcal
|
Gord: 34,86g | Prot: 33,00g | Carbs: 210,66g.
Café da Manhã: Мандарины, Грейпфрут, Овсяные Отруби, Льняные Семена, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Almoço: Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Гречка Постная. Jantar: Хлебцы Многозерновые, Морская Капуста Салат "Диетический", Капуста Квашеная С Морковью, Салат из Свеклы с Черносливом. Lanches/Outros: Фруто Няня Пюре из Груш, Vita Active Мюсли с Орехами, Груши, Яблоко, Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами. mais...
|
|
1993 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 3 horas e 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Descansar - 2 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|