|
mau tanya dong,jadi gini sebelumnya BB ku 84kg sekarang udah 72kg,kira2 untuk defkalnya kita perlu hitung ulang ga untuk asupan kalorinya?soalnya pas defkal pertama aku makannya sekitar 1500,mohon bantu jawab😭
|
71,6 kg
Perdidos até agora: 18,4 kg.
Ainda faltam: 1,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1366 kcal
|
Gord: 59,79g | Prot: 56,31g | Carbs: 158,67g.
Café da Manhã: Bawang Bombay Dimasak , Bawang Putih, Pakcoy, Telur Ceplok, Nasi Putih. Almoço: Orang Tua Teh Gelas, Cireng, Tahu Goreng. Jantar: Tempe Orek, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Lanches/Outros: Kerupuk Udang, Sambal Goreng, Pakcoy. mais...
|
|
1932 kcal
|
Exercício:
Cardio - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|