Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 setembro 2021
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76,6 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg.
Ainda faltam: 6,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1650 kcal
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Gord: 64,87g | Prot: 83,12g | Carbs: 193,88g.
Café da Manhã: Bimoli Minyak Goreng, Bayam, Telur, Captain Oats Instant Oatmeal, Pisang, Nanas, Wortel. Almoço: Bango Kecap Manis, Brokoli Dimasak (dari Segar), Telur Balado, Tahu Kukus, Tempe Rebus, Nasi Putih. Jantar: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur, Sawi Dimasak (dari Segar), Pakcoy, Bihunku Rasa Soto. Lanches/Outros: Kue Bolu. mais...
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2969 kcal
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Exercício:
Lavar Roupa - 40 minutos, Cardio - 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, de Pé - 2 horas, Assistir TV - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 50 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Banho Chuveiro - 20 minutos, Estar Sentado - 2 horas. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de riastiwi
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