|
С утра позавтракала, и помчалась на треню, сегодня снова был низ, тренер мне чуть увеличила нагрузку и я аж вспотела немного даже. Зато почувствовала нагрузку снова. Была бы возможность наверное поселилась бы жить в зале вообще... тренировка была сгибание ног лёжа 4×20 вес 20 кг вроде, затем мертвая тяга вес 2×5 и плюс вес штанги вроде около 10-15 кг 4×20 подходов, разведение ног вес 65 кг 4×20, хотьба выпадами с гантелями 4 кг 4×30, приседание плие весом 25 кг 4×20, и мостик лежа на полу ноги на высокой платформе с резинкой чуть выше колен 4×20 в конце растяжка. Домой пришла самая счастливая и довольная
|
51,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1647 kcal
|
Gord: 62,01g | Prot: 118,91g | Carbs: 150,95g.
Café da Manhã: Судогодский Молочный Завод Творог Славянский 5%, Чеснок, Белая Дача Зелень, Jardin Кофе Натуральный Молотый, Подворье Молоко 3,2%, Кудесница Мука Овсяная, Красная Цена Форель Слабосоленая, Яйцо-Пашот, Яйцо. Jantar: Шебекинские Макароны Спирали, Сметана 15%, Морковь, Печень Говяжья. Lanches/Outros: Черная Смородина, Подворье Творог 9%, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Corny Big Choco-Banana, Подворье Молоко 3,2%, Jardin Кофе Натуральный Молотый, Иней Карбонат Столичный, Свежий Ряд Сыр Костромской, Магнит Хлебцы Пшеничные, Банан, Чай. mais...
|
peso estável
|