|
ini tepat sebulan mulai konsisten defkal, dri tahun lalu cb defkal tp gaprnh smpe sebulan full. dn emg udh niat bgt. bismillah ya,Allah mash ada pr 11,4kg lagi InsyaAllah pasti bisa tdk ada yg tdk mungkin selama kita ikhtiar dn berdoa
|
66,9 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg.
Ainda faltam: 11,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1144 kcal
|
Gord: 52,32g | Prot: 37,31g | Carbs: 128,86g.
Café da Manhã: Apel, Jeruk Nipis, Madu. Almoço: Richeese Pasta Keju, Nasi Merah, Richeese Fire Wings. Jantar: BonCabe Boncabe, ABC Saus Sambal , Kikkoman Gochujang, Richeese Fire Wings, Nasi Merah, Richeese Pasta Keju. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|