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Alguien me puede dar consejos que utilizan en lo personas que les sirvieron para bajar de peso?
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51,8 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg.
Ainda faltam: 4,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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peso estável
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 Comentários
Haz el ayuno intermitente, come por un período de tiempo (8 horas recomendable) puede ser desde las 10 de la mañana hasta las 6 de la tarde. Obviamente deben ser comidas saludable y trata de no estar picando dulces a cada rato, en vez de eso reemplázalo con frutas;)
17 set 21 por membro: hyukaily
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Comer balanceado, priorizando proteínas para no perder músculo, ejercicios de fuerza (te recomiendo veas los videos de caroline girvan) , dormir entre 6 a 8 horas y priorizar tu salud mental ( esto por si algún día tienes un antojo, no se engorda por un dia)
17 set 21 por membro: judithpq
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Todo lo que dice judith es cierto!!, en cada comida como el desayuno, almuerzo y cena, prioriza la proteína!!<3
17 set 21 por membro: mia_.5.
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deficit calorico
ingesta de 2g de proteína x kg de peso
ejercicio de fuerza 3-4 veces por semana (rutina principiantes: https://youtu.be/0FnykhzEwqg)
cardio moderado 1 u 2 veces por semana una 30 hora esta bien
Aumentar tus pasos diarios
y listo
17 set 21 por membro: Rodrigo Otoya
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media hora no 30 horas Hajkaka
17 set 21 por membro: Rodrigo Otoya
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Gracias por los consejos :)
18 set 21 por membro: wurifkk1
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