|
неделя в отпуске .... нарушила пост.... ела все что хочется и сколько влезет... сегодня снова на диету, начну с разгрузки
|
50,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 5,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
603 kcal
|
Gord: 6,84g | Prot: 10,95g | Carbs: 139,00g.
Café da Manhã: Яблоко. Almoço: Яблоко. Jantar: Капуста Квашеная С Морковью, Гречка Вареная. Lanches/Outros: Маслины без Косточки, Банан, Сок Грейпфрутовый, Мандарин, Яблоко. mais...
|
|
2056 kcal
|
Exercício:
обруч - 30 minutos, Pilates - 45 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 4 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos. mais...
|
Ganhando 4,4 kg por Semana
|