|
20 мин до маршрутки, 30 элипс, трена с тренеров 1 ч, до работы 20 мин, работа 12
|
109,1 kg
Perdidos até agora: 34,4 kg.
Ainda faltam: 1,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2438 kcal
|
Gord: 150,05g | Prot: 128,16g | Carbs: 133,79g.
Café da Manhã: Пятерочка Яблоко Сезонное , Нам Ням Щи из Свежей Капусты с Курицей. Almoço: Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Петелинка Бедро Куриное без Кожи Бескостное. Jantar: Сельдь Соленая, Мультизерновой Хлеб, Сливочное Масло, Дубки Колбаса Московская, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные, Ратимир Заливное из Курицы. Lanches/Outros: Good Food Чернослив без Косточки, Good Food Изюм Джамбо, Бабаевский Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой, Рахат Карамель Миндальная. mais...
|
|
2863 kcal
|
Exercício:
тренировка с Олей - 1 hora, работа - 12 horas, ходьба до работы - 20 minutos, до маршрутки - 20 minutos, элипс - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 50 minutos. mais...
|
Ganhando 1,1 kg por Semana
|