|
В общем-то теперь и у меня встал вес. Мб кто-то даст совет, или скажет, что я делаю не так? Была на дефиците, сначала на 1000, через пару недель подняла до 1200, после на 1500. месяца 2 так тусила, перешла на 1700отом пушла в отпуск, отжиралась (нет). Вредностей кушала, но мало, ходила, плавала, был зал и силовые, поэтому нажрала только 1 кг. С отпуска вышла, снова не больше 1700 стараюсь кушац. Не всегда получается, иногда вылезаю. Работа сидячая, хобби лежачее, зал 3-4 дня в неделю час кардио+ час силовая. На тренажерах не умираю, нагрузку беру по себе, но чтоб не на расслабоне. Воды 2 л в день. Мб это у меня мышцы расти начали? 🤣
|
62 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1472 kcal
|
Gord: 59,56g | Prot: 131,04g | Carbs: 94,07g.
Café da Manhã: Глобус Тунец Филе Сл/с, Alpro Миндальное Молоко, 1 WIN Whey Protein, Глобус Хлеб Средиземноморский Бездрожжевой, Сваренное Вкрутую Яйцо. Almoço: Филе трески с оаошами, Помидор Сливка, Перекресток Дорадо Филе. Jantar: Картофельные Оладьи, Котлета Рыбная. Lanches/Outros: Мяснов Заливное из Говяжьего Языка, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Alpro Кокосовое Молоко, Ironman Whey Protein Vanilla. mais...
|
peso estável
|