|
7hr hny 4ons turunnya😕tp masa otot bertmbh dr awal 25,1 naik menjd 26,3 masa lemak/fat 36,1 turun JD 35,3 hidrasi 46,6 naik JD 48,2 kebuthn kkal awal 1899 turn jd1890 dinikmati wlpn lambat 👌
|
72,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 17,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1105 kcal
|
Gord: 49,56g | Prot: 45,88g | Carbs: 126,99g.
Café da Manhã: Jamur Putih (Ditumis), Madu. Almoço: Tempe Mendoan, Kerupuk Makanan Ringan, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kikil, Nasi Merah. Jantar: Udang, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Oyong, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih. Lanches/Outros: Keju Cheddar, Rempeyek, Kentang Rebus, Kacang Rebus, Indomaret Roasted Almond. mais...
|
|
533 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Google Fit - 23 horas. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|