|
1/21 марафончика: водный режим 1,6 л, чередование низкоуглеводных и углеводных дней с калорийностью в пределах 1400, йога.
Сегодня разгрузочный день на 3 чашках кефира и двух ломтиках ржаного хлеба. ИГ, окно приема 11-19.
|
51,5 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
923 kcal
|
Gord: 22,37g | Prot: 55,72g | Carbs: 126,58g.
Café da Manhã: Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Вкуснотеево Кефир 1%. Almoço: Большая Кружка Кефир Легкий 1%. Jantar: Рижский Хлеб Ржаной со Злаками, Вкуснотеево Кефир 1%. Lanches/Outros: Campina Сливки Порционные. mais...
|
Perdendo 5,6 kg por Semana
|