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體脂36.1% 昨晚入睡時間00:45
今日運動時長 8分鐘空腹運動
今日排便⭕️
👖細腿運動 DAY28❌
💋生理期DAY2
哇，이게 실화냐 (這是真的嗎？）這個時期體脂還能有這樣的表現，真是可喜可賀🎉但是不可因此滿足，早上試穿了一下西裝外套，手臂部分還是很緊繃啊（沒錯，手臂、小腿、大腿真的猶如金剛如如不動😮💨），不過我還有很多的空間～不必擔心它們瘦不下來，目前看到站著沒凸的肚子就有莫大的成就感，也告訴自己要繼續下去。然後我跟目前減肥指導比較不一樣的是，沒有吃欺騙餐（應該也還不到這時刻），頂多有一兩天偶爾熱量攝取會超過1400卡，但因為有時候家中料理真的很簡單，那天就只吃了1200～1300，累積了三天，也多了300～600可攝取，再平分下去（就不要一餐把這些都吃掉了），其實目前觀察下來不會有復胖的問題（但盡量不要在晚餐吃太多，真的晚上吃多易囤積）。而且我的進度很慢，所以吃了欺騙餐應該就又要花上至少一週才能瘦下去⋯⋯（好像說其實到後期比較是正常數據，但還想繼續瘦的，吃了欺騙餐也是需要花3天消耗，只是不用特別做什麼，此時的代謝高、肌肉高，交給它們就行了，真是爽爽吃，爽爽減壓）
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69,7 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 19,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1296 kcal
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Gord: 44,68g | Prot: 75,64g | Carbs: 145,63g.
Café da Manhã: Myprotein 黑糖珍奶乳清. Almoço: 小米粥, 綠豆粥, 福圓號 蔓越莓饅頭, 煎雞蛋. Jantar: 豆干, 鹹豬肉, 雞蛋, 沙朗牛排, 小米粥, 綠豆粥, 오不倒翁 Q拉麵. Lanches/Outros: 黑丸 黑丸寒天愛玉. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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