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Ich habe jetzt folgendes als Richtwert( Tipp von meinem Bodybuilding Freund) : 1g Fett/kg Körpergewicht und 1,7g Protein-Kg Korpergewicht und der Rest der 2600 kcal sind dann Kohlehydrate
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85,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2473 kcal
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Gord: 128,87g | Prot: 132,27g | Carbs: 195,17g.
Café da Manhã: Butterbrezel, DM Bio Hafer Drink Vanille, Aldi Haferflocken. Almoço: REWE Wiener Würstchen, Aldi Kräuterbutter Baguette, Olivenöl, Gut & Günstig Chicken Nuggets. Jantar: Milbona Butterkäse, Mein Veggie Tag Veganer Bio Räuchertofu, Cucina Fleisch Tortelloni. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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