|
М, 20 мин до маршрутки, 22 мин элипс, трена малая группа 2 чел - 1 час, 20 мин до работы, 12 ч работа
|
110,8 kg
Perdidos até agora: 32,7 kg.
Ainda faltam: 2,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1567 kcal
|
Gord: 66,47g | Prot: 54,38g | Carbs: 197,23g.
Café da Manhã: Перекресток Зеленый Салат из Свежей Капусты, Гречка с Мясом, Пятерочка Груша Сезонная . Almoço: Пятерочка Яблоко Сезонное, Перекресток Зеленый Салат из Свежей Капусты, Гречка с Мясом. Jantar: Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Орехи Кешью, Natur Foods Чернослив без Косточек. mais...
|
|
2820 kcal
|
Exercício:
до маршрутки - 20 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, элипс - 22 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|