|
Вчера 3 л воды. 19 тыщ шагов
Сегодня 4,5л, гидрозагрузка перед соревнованиями .5 дней до старта.
|
57 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1523 kcal
|
Gord: 62,61g | Prot: 122,22g | Carbs: 117,16g.
Café da Manhã: Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зёрнами и Кокосовым Молоком, Индилайт Грудка Индейки, Растительное Масло, Грецкие Орехи, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зёрнами Морская Соль, Яйцо. Almoço: Окей Финики Сушеные с Косточкой, Мистраль Рис Жасмин Отварной, Глобус Кальмар Отварной, Мистраль Рис Басмати. Jantar: Семга. mais...
|
|
718 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 2 horas, Apple Health - 22 horas. mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|